Retinol und Ceramide kombinieren: die Methode

Es ist die nützlichste Kombination, die man mit einem Retinoid aufbauen kann. Retinol beansprucht die Hautbarriere, Ceramide stellen sie wieder her. Das eine macht das andere auf Dauer erträglich.

Die Eckpunkte

• Einführung: Ceramide zwei bis drei Wochen vor Retinol.
• Abendroutine: Retinol auf trockene Haut, danach Ceramidcreme.
• Menge: Eine erbsengroße Menge Retinol für das gesamte Gesicht.
• Frequenz: Anfangs zwei Abende pro Woche.
• Täglich: Die Creme, auch an Abenden ohne Retinol.

Warum diese Kombination funktioniert

Retinol beschleunigt die Erneuerung der Oberflächenzellen. Diese Beschleunigung schwächt vorübergehend die äußerste Hautschicht, die Wasser speichert und filtert, was eindringt.

Ceramide sind genau die Lipide, aus denen diese Schicht besteht. Sie zuzuführen, während ein Retinoid sie beansprucht, bedeutet, sie in dem Maße zu reparieren, wie sie beansprucht wird.

Das erklärt, warum ein begleitetes Retinol bei gleicher Konzentration besser vertragen wird als ein Retinol allein.

Die Reihenfolge der Einführung ist entscheidend

Beginnen Sie zwei bis drei Wochen lang nur mit der Ceramidcreme. Führen Sie dann das Retinol an zwei Abenden pro Woche ein.

Viele machen es umgekehrt und schreiben dem Retinoid eine Irritation zu, die von einer bereits geschwächten Barriere herrührt. Die Verwendung eines anspruchsvollen Wirkstoffs setzt eine Haut voraus, die ihn aufnehmen kann.

Das Abendprotokoll

Sanft reinigen, vollständig trocknen. Retinol auf feuchter Haut anzuwenden, lässt es schneller eindringen und reizt stärker: Dies ist die am häufigsten vernachlässigte Regel.

Eine erbsengroße Menge Retinol für das gesamte Gesicht, dabei in den ersten Wochen die Augenpartie und die Nasenflügel meiden. Anschließend die Ceramidcreme als letzte Schicht.

Der Platz von Niacinamid

Niacinamid fügt sich sehr gut in diese Routine ein. Es unterstützt die Barrierefunktion und verbessert die Verträglichkeit des Gesamten, was es zu einer logischen Ergänzung macht.

Tragen Sie es nach dem Retinol und vor der Creme auf, oder wählen Sie eine Creme, die bereits Niacinamid und Ceramide enthält – diese Kombination ist häufig.

Führen Sie Niacinamid erst ein, wenn das Retinol gut vertragen wird. Zwei Neuheiten in derselben Woche hinzuzufügen, macht jede Diagnose unmöglich.

Die Progression

Wochen 1 bis 3: Nur die Ceramidcreme.

Wochen 4 und 5: Retinol an zwei Abenden pro Woche.

Wochen 6 und 7: Jeden zweiten Abend.

Danach: Vier bis fünf Abende pro Woche, mehr, wenn die Haut es zulässt.

Hautpflege belohnt keine Hast. Ein zu Beginn gewonnener Monat wird oft mit drei Monaten Pause bezahlt.

Fehler, die zum Abbruch führen

In der ersten Woche jeden Abend beginnen. Auf feuchte Haut auftragen. Zu viel auftragen. Eine peelende Säure im gleichen Zeitraum hinzufügen. Und den Sonnenschutz weglassen.

Diese fünf Fehler erklären fast alle Abbrüche, und keiner davon liegt am Retinol selbst.

Je nach Hauttyp

Trockene Haut: Eine reichhaltige Ceramidcreme, morgens und abends.

Fettige Haut: Ein Ceramid-Gel-Creme, die existiert und ausreicht.

Mischhaut: Die Creme überall, großzügiger auf den spannenden Stellen.

Empfindliche Haut: Einen Monat lang nur Ceramide, dann Retinol einmal pro Woche abends.

Gute Produkte erkennen

Ceramide erscheinen unter den Bezeichnungen Ceramid NP, Ceramid AP oder Ceramid EOP. Eine Formel, die mehrere davon, mit Cholesterin und Fettsäuren kombiniert, kommt der tatsächlichen Zusammensetzung der Haut nahe.

Bei Retinol achten Sie auf die angegebene Konzentration: 0,1 bis 0,3 % zum Start. Eine Angabe „mit Retinol“ ohne Zahl sagt nichts aus.

Die Sonne

Retinol erhöht die Empfindlichkeit gegenüber ultravioletter Strahlung. Ein täglicher Sonnenschutz ist Teil des Protokolls, auch an Tagen ohne Anwendung.

Eine Grenze, die man kennen sollte

Diese Produkte sind kosmetischer Natur und verbessern das Erscheinungsbild der Haut, ohne Krankheiten zu behandeln. Ein Punkt, der nicht vernachlässigt werden sollte: Die Verwendung von Retinol während der Schwangerschaft und Stillzeit ist mit Vorsicht zu genießen, und nur ein Arzt kann Ihnen in Ihrem Fall Auskunft geben.

Ceramide während der Anpassungsphase

Die ersten drei bis sechs Wochen der Retinol-Anwendung sind die Phasen, in denen die Hautbarriere am meisten beansprucht wird: Eine Ceramid-Creme darüber ist kein Komfort, sondern das, was die Kur erträglich macht. Bei einem Bakuchiol-Serum gilt die gleiche Vorsichtsmaßnahme, wenn auch in geringerem Maße.